Bol u stopalu nije neubičajen, a može se javiti usled dugotrajnog stajanja, ali i niza hroničnih stanja poput artritisa ili čukljeva. Tad su od velike pomoći tople kupke za stopala, ali i jednostavne vežbe.
1. Opustite mišiće stopala
Vežbajte sedeći na stolici. Stavite stopalo na tenisku lopticu, koju ćete potom rolati delom između pete i korena prstiju. Vežbu radite deset puta po stopalu. Na kraju, oslanjajući se na petu, pokušajte da obuhvatite lopticu stopalom kao da nameravate prstima dodirnuti pod.
2. Odižite prste
Ovu vežbu izvodite u stojećem stavu, obema nogama istovremeno. Sastoji se od pokreta odizanja prstiju. Uradite je pet puta.
3. Odižite palac
Vežba je gotovo potpuno ista kao prethodna, s tim što umesto svih prstiju odižete samo palac. Uradite je pet puta.
4. Istegnite stopalo
Vežbate na podu, u sedećem položaju, sa malo raširenim nogama. Držeći rukom vrhove prstiju, povucite ih lagano k sebi. Uradite vežbu pet puta, a zatim isto ponovite i drugom nogom.
5. Ojačajte zglob
Vežbajte stojeći, prebacujući težinu tela s jednog stopala na drugo, ali tako da vam kukovi prelaze zamišljenu liniju sa blago razmaknutim stopalima.
